“Ten Thousand flowers in spring, the moon in autumn, a cool breeze in summer. When your mind isn’t clouded bij unnecessary things, this is the best moment of your life”. ~Wu Men~
Lieve mensen,
Het is weer herfst en deze overgangs periode van zomer naar herfst kan pittig aanvoelen en dat is oké! Neem de tijd om extra goed voor jezelf te zorgen, veel energie op te doen want het is weer tijd om energie te sparen voor de winter. Vroeg naar bed nu het weer donker wordt, om na 8 uur slapen weer op tijd op te kunnen staan en rustig wakker te kunnen worden en om ruimte te kunnen nemen voor een verwarmend ontbijt met bijvoorbeeld havermout, gierst kaneel, noten en dadels en vers fruit. Kleed je aan met meerdere laagjes om in te spelen op wisselende temperaturen en houd je buik warm, daar waar de spijsvertering en je onderste energie centrale zit. Zo kan je ook extra goed energie produceren middels je spijsvertering. Eet verwarmende stoofpotjes, soepen met rode en oranje, gele groenten, pompoen, wortel, mais, zoete aardappelen en knolgroenten. Extra peulvruchten laten mee sudderen voor plantaardig eiwit en gezonde meervoudige koolhydraten.
Laat geblokkeerde energie extra stromen met een plezierige ‘Beweeg’ pauze op je favoriete muziek, het vrij uitzingen van een lied, een wandeling tussen de bomen met je aandacht in je lichaam of bij het groen of een sessie acupunctuur.
Misschien kun je het actieve ‘doen’ van de zomermaanden wat meer ‘down graden’ naar minder doen, meer ‘zijn’ meer genieten, vertragen, minder plannen, meer spontaniteit en vooral de ruimte hiervoor creëren. De meest gehoorde klacht van mensen met andere nationaliteit over verbinding maken met Nederlanders is dat ze altijd al maanden van tevoren afspraken hebben en dus kan je niets spontaan met ze afspreken. Minder afspraken biedt ook ruimte voor spontane creatieve projectjes of muziek maken, deblokkerende, geestverruimende ‘ontspullen’ sessies.
Zelf heb ik begin september mogen genieten van een week intensieve Chineng Qi gong training bij mijn lerares Patricia van Walstein van het Chineng instituut. Het was prachtig, zwaar, inzichtgevend en achteraf weer overduidelijk en heerlijk om te ervaren hoe dagelijkse Chineng beoefening mijn energie voedt, deblokkeert en stemming stabiliseert. Onze Chinese leraar, teacher Li zegt ook altijd hoe dieper naar binnen hoe verder je naar buiten kan. Dus diep de stilte in, voelen, luisteren en kijken in je lichaam naar de lichaams sensaties, emoties, gedachten -en gedrags patronen, je hoeft er niets van te vinden maar observeer met liefdevolle aandacht. Dit terwijl je fysiek wisselend zachte en pittige maar altijd vloeiende bewegingen maakt die alle energiebanen open trekken, ruimte maken tussen structuren en alle gewrichten in beweging zetten. Organen worden door de bewegingen zachtjes gemasseerd en spieren en pezen ook die je weinig gebruikt komen in actie. En dan ver naar buiten, de spontane blijdschap voelen van hier zijn in dit perfecte, imperfecte moment, de regen tegen de ramen terwijl je warm met een dekentje op de bank zit, een warme kop thee in je handen. Of uitbundiger zoals ik mocht doen, mijn verjaardag vieren, al dansend met lieve mensen op mijn all time favoriete muziek!
Niet alleen ‘lang leven’ maar vooral ‘lang en goed leven’. Dat willen we allemaal wel.
Ik wens jullie hele liefdevolle zelfzorg een mooie herfst, zonnige herfstwandelingen maar ook heerlijk ‘dolce far niente’ tijd, warm thuis als de regen op het dak tikt!
Warme groet,
Yu-Wen