Op zoek naar een oplaadplek? Er is nog plek om te leren opladen, start 9 februari Mindfulness training! Lieve mensen, De blaadjes zijn weer gevallen, de plantjes en sommige dieren trekken zich weer terug in de aarde, in de stilte en in alle rust. Alle energie kan naar binnen in de wortels in je essentie (je nier energie) om op te laden voor straks in het voorjaar als de creatie, explosieve groei en uitbundigheid de krachten van de natuur zijn. Volgens de Chinese geneeskunde De winter – element water- nieren en blaas- In de natuur wordt in stilte nieuw leven voorbereidt, voor ons mensen tijd om terug te blikken, te verwerken en te laten bezinken na 9 maanden van groeien, presteren, vrucht dragen en loslaten. Tijd voor herstellen. Stilte, rust, opladen, tijd voor ‘zijn’ niet teveel moeten maar mogen of niet hoeven. Tsja, dit staat een beetje haaks op de drukte nu van de opkomende feestdagen, deadlines op werk en afronden voor een vakantie periode en voor het nieuwe jaar 2025, kerstdiners voorbereiden, cadeautjes kopen, kerstborrels, zorg voor de kids, mantelzorg, sinterklaasfeestjes. Misschien zijn er zelfs surprises en gedichten gemaakt de afgelopen tijd. Als ik naar mijzelf kijk, zie ik hoe moeilijk het is om in deze tijd, tijd te nemen voor werkelijk in stilte zijn of in relatieve rust met weinig nieuwe prikkels te verwerken, met uurtjes of zelfs minuutjes nemen om op adem te komen. Even uit het raam te kijken naar vogeltjes en de hagel, sneeuw, zon, regen, mist die langskomen zelfs in 1 middag allemaal achter elkaar. Dit levert op een gevoel van jagen, onrust, veel gedachten over de nog te lange ‘to do lijst’ en onderliggende spanning in mijn lichaam van wat nog allemaal ‘moet’. En mijn energie dat kan echt stukken beter. Zodra het me lukt om tijd in te bouwen, bijvoorbeeld 10-20 minuten per dag voor een meditatie of wandeling met aandacht voor mijn voeten die lopen (ipv denken, telefoneren of podcast luisteren), Qigong, Yoga of een boekje lezen, zingen en korte ademhalingsoefeningen, journalling, krabbeltekeningetje maken, mindful groenten snijden voor de soep, muziek luisteren en met de hond spelen dan gaat de energie weer stromen in mijn hele systeem en kan ik beter helder gestructureerd denken, wijze beslissingen nemen, af en toe of vaker ‘nee’ zeggen en uitstelgedrag laten en dat allemaal met een beter humeur en veel meer energie. Ook korte pauze momentjes zijn heel behulpzaam: 3 x diep ademhalen voordat je een volgende klus gaat doen, in plaats van op je telefoon kijken in het ov rustig zitten, ‘voel hoe je zit en niets hoeft te doen!’ of tijdens het eten met aandacht zijn bij wat je aan het doen bent of je adem even volgen, je eerste hapje eten met al je zintuigen doen en langzaam kauwen. De wijze Vietnamese Boedhistische leraar Thich Nhat Hahn benoemde dat simpel met: ‘als ik loop, loop ik’ en ‘als ik eet, eet ik’ en wat een uitdaging is dat. Zeker met de telefoon als extra lichaamsdeel, dat voelt als een amputatie als we hem niet bij ons dragen. In de Chinese geneeskunde gaat alles over energiemanagement, je hebt energie nodig om naar binnen te besteden, je orgaansystemen die moeten goed functioneren, reparaties zijn nodig, nieuwe cellen maken en ander weefsel, denken -en geheugen structureren, emoties verwerken. En je hebt energie nodig om je werk, huishouden en sociale activiteiten en relaties soepel te laten lopen. Gaat er teveel energie naar buiten en blokkeert je energie door obstakels in je leven dan is er te kort energie voor binnen en kan ziekte ontstaan. Binnen de integrale geneeskunde kijken we naar de oorsprong van ziekte en naar het zelfgenezend vermogen van het lichaam en hoe we dit kunnen optimaliseren. Door de energie balans op te maken kunnen we zo goed mogelijk in gezondheid blijven en herstellen van ziekte. Hoe is je slaap?, eet je voeding of meer vulling?, hoe verlopen je relaties?, zijn je emoties in balans?, praat je vriendelijk en ondersteunend tegen jezelf als je het zwaar hebt?, beweeg je genoeg en met plezier?, neem je genoeg ruimte voor jezelf, voor stilte, voor zijn of voor niets moeten?. Heb je ondersteuning nodig bij deze check-up voor jezelf? Wees welkom in de praktijk. Het accent ligt op jou de tools te leren die jezelf kan toepassen elke dag weer in je leven en daarnaast kan ik met acupunctuur, voedingsadviezen, mindfulness -en ademhalings oefeningen en Qigong je verder op weg helpen in je energie. Op zoek naar een oplaadplek? Er is nog plek om te leren opladen, start 9 februari Mindfulness training deels life deels online via zoom. Dieren kunnen makkelijk van doen naar zijn en viceversa, wij waren als klein kind volledig in het ‘nu’ in ons lichaam en hebben dat afgeleerd, we kunnen het leren, herinneren en herstellen. Vol van energie een nieuw jaar in, het is je gegund! Voor nu wens ik je vast hele ontspannen en liefdevolle feestdagen en zie er naar uit je weer ergens te ontmoeten in het nieuwe jaar 2025. Take care and be gentle with yourself! Warme groet, Yu-Wen |