Mindfulness/stress reductietraining voor wie?
Heb jij regelmatig het gevoel geleefd te worden? Wordt je vaak overspoeld door aanhoudende negatieve gedachten, emoties en pijn of andere lichamelijke klachten?
Is spanning, stress, onrust in je hoofd en lichaam iets wat inmiddels bij je lijkt te horen….?
Misschien is Mindfulness iets voor jou!
Maar ook Mindfulness voor iedereen: Wil je bewuster in aandacht leren leven met alles dat op jouw pad komt en nog meer in contact komen met jouw kracht, passie en innerlijke wijsheid? Wil je weten wat je zelf nog meer kan doen aan het balanceren van je eigen gezondheid en meer genieten van kleine momenten van geluk?
We zorgen voor ons lichaam, tandenpoetsen, douchen, bewegen, maar onze (denk)geest die laten we doorkletsen als een radio die altijd vol aan staat en dan ook nog met veel negatieve berichtgeving. Naast de input van alle prikkels uit de maatschappij, de vele rollen met verplichtingen die we hebben, social media, drukte en snelheid van het bestaan, zorgt die altijd malende denkgeest voor extra spanning in je lichaam en geest en dit gaat ten koste van je dagelijkse energie en gezondheid. Met andere woorden, zorg ook voor je geest, ook die kan je trainen, verzorgen en in conditie brengen. met als doel, ervaren van meer energie, levensplezier en zo gezond mogelijk in balans leven.
Heb jij last van de volgende zaken? Bij meerdere ja’s is Mindfulness het overwegen waard.
- Overmatig piekeren, je zorgen maken?
- Tijdsstress, niet ophoudende to-do lijst?
- Alle ballen in de lucht houden kost je teveel energie, je voelt je onrustig en gejaagd.
- Je gunt jezelf geen tijd om leuke dingen te doen voor jezelf
- Voor sporten, bewegen, hobby’s, gezond eten even niets ‘moeten’, heb jij geen tijd
- Regelmatige sombere buien of opstaan met een sombere stemming of angst voor wat de dag gaat brengen, angst voor de toekomst.
- Wie ben jij als je niet ‘doet’?
- Je voelt je alsof je geleefd wordt en geen keuzes hebt om het anders te doen
- Je bent met je gedachten vaak in het verleden (spijt of boosheid) of de toekomst (angsten, zorgen)?
Compassie training: Voor wie?
Heb je gemerkt dat je baat hebt bij Mindfulness-oefeningen, maar vind je het best moeilijk deze te integreren in je dagelijkse leven?
Blijven inzichten vaak in je hoofd hangen zonder dat ze deel worden van je leven (‘Ik snap het wel, maar voel het niet’)?
Heb je last van hardnekkige patronen van zelfkritiek, jezelf terugtrekken of je zelf overvragen?
Kun je wel wat meer oefening gebruiken in een vriendelijker houding naar jezelf en/of anderen?
Ben je bezig met leefstijl veranderingen (slaap, bewegen, voeding, stoppen met roken/alcohol) en wil je jezelf trainen een supercoach voor jezelf te zijn?
Is het antwoord op een of meer van deze vragen bevestigend, dan kan de Compassietraining een waardevol vervolg zijn. Je krijgt dan een oefenprogramma aangeboden om meer warmte, geborgenheid, acceptatie en verbondenheid met jezelf en anderen te ervaren.
Criteria voor deelname?
Je hebt eerder een mindfulness training gevolgd (MBSR, MBCT of gelijkwaardig programma).
In overleg bij eerdere meditatie ervaring of grote interesse in bewuster leren leven met compassie voor jezelf.